Редовна физичка активност има велики утицај на снагу срца и целокупно здравље. Кретање помаже телу да боље користи кисеоник и хранљиве материје. Чак и умерена активност може донети значајне користи ако се практикује редовно. Важно је пронаћи облик вежбања који прија и одговара свакодневном ритму. Тако се ствара позитиван однос према покрету.

Шетња је један од најједноставнијих и најприступачнијих начина за очување кондиције. Она не захтева посебну опрему и може се практиковати у било које време. Поред тога, вожња бицикла и лагано трчање доприносе јачању срчаног мишића. Пливање је такође веома корисно јер активира цело тело. Све ове активности подстичу бољу циркулацију.

Важно је започети са вежбањем постепено и без претеривања. Претерани напори могу довести до умора и губитка мотивације. Боље је почети са краћим и лакшим тренинзима. Временом се може повећавати интензитет у складу са могућностима. Оваквим приступом се избегавају непријатности и повреде.

Редовно кретање позитивно утиче и на расположење. Током активности тело ослобађа супстанце које доприносе осећају задовољства. То помаже у смањењу напетости и свакодневног стреса. Физичка активност такође побољшава квалитет сна. На тај начин доприноси општем балансу организма.